God morgon, eller god och god vet jag inte om den är. Jag är riktigt trött. Jag hade svårt att somna igår och när jag väl somnade sen så vaknade jag titt som tätt under natten. Jag vet EXAKT vad det beror på, NOCCO. Så fort jag tar en koffeindryck efter klockan 16 är det […]
Hej hej hej! Hoppas ni mår bra och haft en riktigt mysig och skön julhelg. Det känns så konstigt att det är måndag och en vanlig måndag dessutom. Jag fortsätter dock hela denna vecka med 4 timmars arbetsdag. Kommer inte jobba längre än till 13, förutom idag då. Slutar vid 20:00, vilket beror på att […]
Idag på rasten kände jag mig otroligt stel och gick upp till salen för att stretcha. Gick på en brygga då det var väldigt länge sedan jag gjorde en, och insåg att den inte ser ut som jag vill. Måste börja stretcha ännu mer, vilket jag ska göra också. Det är en sådan skön känsla […]
Hej, idag har jag en väldigt skön sovmorgon. Börjar nämligen klockan elva med min första kund och därefter har jag en ABS och sedan ett stort hål enda fram till klockan fem och slutar vid nio. Vet ni vad jag ska göra på hålet? Handla julklappar! Det är liksom dags med det nu, eller hur? Till […]
Nu är det kväll och tid att dela med mig av receptet på kokoskolan från igår, som var riktigt god. Receptet är från Renee Voltaire, men vi gjorde några förändringar (som vanligt). Jag tror nästan jag aldrig följer ett recept helt, men det är väl därför jag misslyckas ofta också, haha. Hur som helst, fortsätt […]
Glad 4:e Advent, igår fick jag äntligen mitt julbak med julmusik. Igår eftermiddag efter jobb, en fikadate med Evelyn begav jag mig hem till Sabine för årets julbak av julgodis. Vi bakade fyra sorters julgodis, en pepparmintsfudge, snöbollar, kokoskola och två sorters dadelbollar, choklad/havssalt och citron/mandel. Det var hur nomnom som helst, och mina favoriter […]
Årets första julklapp fick jag idag från min härliga PT-kund, Yvonne. Vi har setts två gånger i veckan sen i slutet av september. Som ni förstår har vi lärt känna varandra väldigt bra, och hon har stenkoll på att jag älskar hälsa och kost därav denna fina julklapp. Det är en bok med text och […]
Japp, igår var det måndag och en ny vecka med nya möjligheter stod och står på glänt...det lät ju bra 😉 Jag har alltid älskat måndagar, och även nu har jag inget emot måndagar trots att det är min värsta jobbdag på veckan. Nu gäller det, sista veckan innan jul och jag märker att gymmet […]
Dagens övning blev Draken med kettle bell- rodd. Jag gillar övningen skarpt då det är både stabilitets- och balansträning. Denna övning aktiverar den bakre kedjan väldigt mycket som säte, hamstring, fotled, vad och självklart rygg. Med Draken kan du även se om du är stel i vissa muskler då övningen kräver en del rörlighet i hamstrings. […]
https://www.youtube.com/watch?v=4BLFB_hgDHQ Igår efter Cara och jag hade tränat gjorde vi några parövningar, två olika magövningar, knäböj och till slut skottkärra. Ledsen för dålig kvalité, men när man filmar med mobilen blir det oftast det. Hoppas du får en bra start på veckan och glöm inte att hoppa lite mellan pepparkakorna under december!
Hej och glad 2:a advent, hoppas du haft och har en mysig sådan. Jag har haft en toppendag som började med en träningsdate med Cara. Vi började med en kort promenad runt Trekanten innan vi begav oss in på Sats Liljeholmstorget för ett helkroppspass. Vi körde olika böj, utfall, rodd i TRX, baksida axlar, olika magövningar […]
Ni som kört 21 Minute Body tidigare vet ju upplägget. Det är en klass på endast 21 minuter, 7 minuter uppvärmning, 7 minuter kondition och de sista 7 minuterna får jag som instruktör välja mellan strenght, intensity och mobility.
Igår hade jag bara två kunder och slutade därför när klockan slog 12. När hände en sådan sak senast? Direkt efter jobbet begav jag mig hem till min syster med familj. Det var en jättemysig eftermiddag med dadelbollarbak, memory, Bamseläsande, mys med tvillingarna och musik från Frost. Ni hör ju, en supermysig fredag. Dock tyckte […]
Igår blev det ännu en lång dag på jobbet blandat med kunder och Energy. Energy, fortfarande en bland de bästa cardio-klasserna skulle jag säga. Så om du vill testa ditt flås, kom och kör Energy. Skönt att kunna träna och få ny energi mitt på dagen då mina dagar på jobbet blir bara längre och […]