Kategori: senaste inlägg

Recept på Chiabröd

Recept på Chiabröd

Gillar du som jag bröd, och vill lyxa till det ibland? Då tycker jag att du ska testa detta recept på proteinrika chiabröd som jag gjorde till helgens brunch. Tänk att med få ingredienser kan göra ett sådant gott och näringsrikt bröd. Jag älskar det, och jag hoppas du också kommer gilla detta recept.

Protein- och chiabröd 8-10st bröd

Ingredienser:
• 5 dl naturell kvarg
• 4 dl havregryn
• 2-3 msk chiafrön
• 2 msk pofiber
• 2 tsk bakpulver
• 1 ägg

Beskrivning:
Blanda samman alla ingredienser. Om degen blir för kladdig kan du tillsätta lite mer pofibrer eller någon mjölsort som du föredrar. När du är nöjd med din deg formar du den till ca 8 st bollar. Platta sedan ut bollarna på ett bakplåtspapper på en plåt.  In i ugnen på 180 grader i ca 15-20 minuter. Klart!

Låt bröden svalna innan du skär de i mitten. Därefter är det bara att ta fram dina favoritpålägg och njut av en god frukost, mellanmål eller brunch.

Ett otroligt lätt recept med få ingredienser som går väldigt snabbt att göra. Det här är mitt nya favoritbröd till helgens frukost. Hoppas du gillar receptet. Kommentera nedan om du undrar något.

Lycka till med brödbaket!

Att få Crohns sjukdom

Att få Crohns sjukdom

Efter 12 kämpiga månader fick jag den 11 december 2018 min diagnos. Jag har en kronisk tarmsjukdom som heter Crohns. Det tog lång tid innan jag fick diagnosen då jag inte hade de klassiska symtomerna för Crohns sjukdom.

Hur såg min resa ut och vilka symtomer hade jag?

Allt började med en förkylning/feber som jag hade runt jul. Jag fick svullna lymfkörtlar som aldrig riktigt ville gå ner och strax därefter började jag få blåsor i munnen. Efter några månader gick jag till läkaren då blåsorna inte ville försvinna och jag tänkte att jag hade någon brist på någon vitamin. Mycket riktigt, jag hade brist på både järn och D-vitamin. Jag fick tabletter utskrivna och tänkte att nu skulle allt bli bra.

Tyvärr blev inte allt bra utan jag hade fortfarande svullna lymfkörtlar, slemhinnorna i kinden var svullna och jag var vit nere på tandköttet (såg typ ut som fetaost). Jag vaknade oftast med lite större läpp än vad jag hade innan jag hade gått och lagt mig. Inget jag reflekterade över då det alltid gick ner ganska snabbt under dagen.

Runt påsk eller i slutet av april (minns inte exakt) upptäckte jag en ganska stor knöl under hakan. Bokade tid hos läkaren på en gång. Väl hos läkaren berättade jag om min mun och om min knöl. Jag fick göra ett halsprov (visades negativt) och ett prov för att se om jag hade en infektion i kroppen. Det visade sig att jag hade en liten infektion och jag fick värktabletter utskrivna. Jag skulle äta de i två veckor och sedan komma tillbaka på ett återbesök.

De här tabletterna hjälpte inte så mycket. En morgon vaknade jag med en svullen kind och läpp. Jag såg helt galen ut. Jag åkte till närakuten och fick komma in på en gång då de trodde jag hade en allergisk reaktion. Jag förklarade för dem att jag inte känt av pollen under denna vår och att det här måste vara något annat. De tog lite prover på mig och allt visades bra. Jag fick antibiotika som jag skulle äta i 10 dagar. Toppen, tänkte jag, nu kanske det äntligen skulle bli bra. Under min antibiotikakur kände jag att det inte blev bättre. In på dag sju svullnade läppen upp igen och då förstod jag att mina besvär grundade sig i någonting annat.

När antibiotikakuren var över, svullnade läppen upp igen och väldigt mycket. Jag hade fortfarande “fetaost-grejen” i munnen och det kändes inte bra. Jag bokade tid hos tandläkaren då jag tänkte att de har koll på munnen. Jag fick en tid och de hade ingen aning om var det var, men trodde att det kom från tarmen. De ringde läkare på KI för att rådfråga, och gav mig sedan kortison-munskölj och ett annat munskölj. Jag höll på det munsköljen i hela FEM veckor utan resultat.

Bokade sedan in en ny tid hos min läkare. Han tittade i min mun och sa att jag hade svamp. Det var inget snack om saken. Jag fick gå till labbet för att ta prover i munnen och så fick jag svampmedicin som jag skulle äta i 10 dagar.

Några dagar efter svullnade munnen och läppen upp igen trots att jag åt medicin mot svamp och jag tog en drop in tid hos min läkare igen. Han sa att enligt testet hade jag inte svamp och han nu inte visste vad han skulle göra. Det här var en gåta. Eh, jaha, tänkte jag. Något är ju fel hos mig och jag behöver hjälp. Min läkare skickade en remiss till en specialist inom öra, näsa, hals och så skrev han ut allergimedicin för det kunde ju vara en allergi som jag hade (!?).

Uppgiven gick jag ifrån läkaren och skrev en egen-remiss till astma och allergi. Fick svar några veckor senare där de skrev att jag inte får en tid, men att de ser att jag har pollen och att jag antagligen har en korsreaktion och jag skulle därför undvika trädnötter, stenfrukter, morötter och kiwi.

Jaha, då var det dags att ta reda på vad jag inte kan äta och vad jag kan äta. Jag började skriva kostdagbok och ja, jag reagerar ju på typ allt då läppen svullnade upp titt som tätt. I slutet av sommaren fick jag äntligen komma till en fantastisk läkare som tog mina besvär på STÖRSTA ALLVAR. Han började med att rycka bort bitar från mitt tandkött för ett prov och ja, jag hade bedövning och kände ingenting. Därefter fick jag göra ultraljud på min hals, mina lymfkörtlar och på min knöl under hakan. Han skickade tre remisser- en till Radiumhemmet för en punktion på knölen, remiss till specialist-tandläkare och en remiss till KI.

När jag var hos specialist-tandläkaren tittade han i min mun, och det tog det bara någon minut innan han kallade in en till tandläkare för att se om det han trodde kunde bekräftas av henne. Den kvinnliga tandläkaren tittade i min mun och frågade på en gång om jag hade besvär med magen. Nej, sa jag. Men hon sa att det såg ut som jag skulle kunna ha crohns.

Det resulterade till att jag fick en remiss till en gastromottagning. Det blev en koloskopi och en MR på min tunntarm. Koloskopi, trodde jag skulle vara min värsta mardröm. Fast det var inget speciellt, men vet inte om det var allt lugnande som jag fick som gjorde att jag tyckte det. Det värsta med den undersökningen var förberedelserna innan. Jag fick inte äta fibrer på en vecka. KAOS.

Jag kan inte direkt påstå att MR på tunntarmen var frid och fröjd. Att ligga i ett rör på mage med ett galet hackande ljud var ganska obehagligt och jag började tänka på jigsaw från The Saw. Varför kollar jag ens på skräckfilmer?

Tisdagen 11 dec 2018 var jag på återbesök på gastromottagningen. Min läkare hade inte fått svar på alla prover, men MR visade att jag var inflammerad i tunntarmen och på koloskopin kunde han se att jag var inflammerad i slutet av tunntarmen, vilket betyder Crohns. Dock har jag en mild Crohns, vilket jag är tacksam för.

 

Så vad är Crohns?

Crohns sjukdom är en kronisk inflammation i mag-tarmkanalen. Det kan påverka hela tarmsystemet från munnen till ändtarmsöppningen. Jag vet inte om mina symtomer har varit annorlunda än andras då det tagit ett helt år för mig att få en diagnos. På något sätt har den väl varit annorlunda då jag inte har kunnat hitta NÅGON på nätet som haft samma symtom som mig. Det är även därför jag skriver om det här för det kanske finns någon stackare där ute som har samma symtomer som jag haft. Om du har de symtomerna får du mer än gärna höra av dig.

Recept på en supergod och enkel raw cake

Recept på en supergod och enkel raw cake

Recept på en supergod och enkel raw cake

I morgon är det alla hjärtans dag, vilket såklart ska bli så mysigt så. Jag gillar dagar där man kan göra något lite extra på. I år är det min tur att fixa iordning någon god middag och efterrätt då Mathias stod för allt det där förra året. Läs vidare i inlägget och ta del av receptet på en raw cake som är supergod och passar perfekt till morgondagen.

Som ni vet älskar jag att baka, men endast när jag har feeling för det, hehe. Nu har jag en period med bakfeeling, vilket är härligt. Därför ska jag dela med mig av ett recept till er idag på en Raw Cake. När det kommer till RAW betyder det att det är glutenfritt, sockerfritt, laktosfritt, veganskt och inte upphettat över 42 grader varmt, om jag minns rätt. Jag gillar att baka raw, eftersom att de flesta kan äta det. När det kommer till bakverk kan det vara svårare för dig som är nötallergiker då det ofta innehåller väldigt mycket nötter.

Nåväl, efterrätten för morgondagen kommer vara en Raw Cake i form av hjärtan (hallå, vad annars!?). Jag gjorde en Raw Cake till mitt födelsedagskalas med familjen för några vecka sedan och det var mycket lättare att tillaga än vad jag trodde att det skulle vara.

Vad säger ni? Vill ni ha receptet?

Såklart att ni vill. Håll i er, här kommer det!

Om du också vill göra denna tårta. Se till att du har en springform hemma. Jag använde mig av en som är ca 20 cm. Om du har en mindre springform kan du minska på ingredienserna bara.

Kakan är i två lager och till botten behöver du:
12 st dadlar
3 ½ dl sötmandlar
2 msk kokosolja
1 nypa salt

Mixa alla ingredienserna och tryck ut den färdiga degen i formen och ställ i kylen.

Lager två:
3 dl naturella cashewnötter som du ska blötlägga innan i ca 3-5 timmar
1 dl hallon
1 dl kokosgrädde
2 msk agavesirap
citronsaft från ½-1 citron
2 krm vaniljpulver

När cashewnötterna har legat i blöt i ca 3-5 timmar då sköljer du dem. Häll sedan cashewnötterna tillsammans med alla andra ingredienser i en matberedare för att mixa ihop allt. Mixa tills den ser slät och krämig ut. Häll sedan moussen (som den typ har blivit till) på mandelbotten i formen och låt den stelna i frysen. Ett tips är att ta ut den från frysen en timme innan det är dags att äta den. Om du vill ha kakan i små hjärtformade kakbitar så ta en kakform i ett hjärta och tryck ut.

Recept på Nacho chips

Recept på Nacho chips

Dags att uppdatera med ett recept på nacho chips (senaste gången jag uppdaterade var för några år sedan här). Perfekt inför en taco-fredag, eller nu när det är Melodifestivals-tider kan det vara en del som laddar upp med godsaker framför TV:n varje lördag. Jag älskar guacamole och vad passar inte bättre med hemmagjorda nacho chips då? Jag tycker det passar riktigt bra.

Bara tre ingredienser

Nu ska ni få världens lättaste recept på just nacho chips. Du behöver endast TRE ingredienser och en ugn och så är du hemma. Det är inte bara lätt att tillaga utan det är otroligt billigt och gott. Är ni redo? Såklart att ni är.

Ingredienser
2 dl majsmjöl
1 1/2 – 2 dl vatten
Salt

Beskrivning:

Börja med att sätta ugnen på 200 grader.
Ta en skål och häll i majsmjölet och vattnet.
Rör om tills att det blir en smet. Det kan vara så att du behöver hälla i lite mer vatten beroende på hur smeten känns. Den ska vara lite rinnig.
Ta sedan ett bakplåtspapper på en plåt och häll smeten över. Försök att få smeten tunn då chipsen blir så mycket godare. När du är nöjd med tjockleken på smeten, saltar du nachosmeten.
Låt nachosmeten gräddas i 10 minuter.
Ta ut plåten och skär den i trianglar eller i vilken form du vill ha chipsen. Därefter ska chipsen in i ugnen igen för att gräddas under ca 15 – 20 minuter. Glöm inte att ta ut plåten då och då för att vända på chipsen så att de blir jämnt gräddade.

Vad säger ni? Blir det hemmagjorda nacho chips till helgen?

 

Jordnötssmör och viktnedgång

Jordnötssmör och viktnedgång

 

Jag älskar jordnötssmör och jag tror att jag inte är helt ensam om det, eller!? Trots att jag kan lägga in jordnötssmör i vissa kostscheman till mina kunder, betyder det inte att man kan äta hur mycket som helst om ditt syfte är att gå ner i vikt.

Bra fettkälla, vitaminer och mineraler

Jag rekommenderar att lägga till jordnötssmör till din frukost eller mellanmål om du tycker om det, då det innehåller positiva egenskaper som bra fettkällor, vitaminer och mineraler. Det smakar inte bara gott utan kan även ge en bättre mättnadskänsla. Du bör dock se upp när du handlar jordnötssmör så att det verkligen innehåller bara jordnötter och eventuellt lite havssalt/salt. Det finns nämligen vissa varianter av jordnötssmör som innehåller socker och transfetter.

Skillnad på 1 matsked och 1 stor matsked

Som jag nämnde tidigare, jordnötssmör har många bra egenskaper, men trots det behöver man vara medveten om att det inte är så kalorisnålt som man kanske vill att det ska vara. Om du är ute efter att gå ner i vikt behöver du också vara noga med just jordnötssmör då det är väldigt kalori- och fettrikt. Därför gör det skillnad om du tar en matsked jordnötssmör eller en STOR “matsked” till din frukost varje dag.

På bilden ovan kan du se skillnaden på en matsked och en stor matsked. Det är så lätt att bara ta en sked och inte tänka på hur mycket det faktiskt är. Tänk att bara fem små gram kan faktiskt göra skillnad beroende på ditt mål.

Nyttigt betyder inte kalorisnålt

Bara för att något är nyttigt betyder det inte att det är kalorisnålt. Det finns många nyttiga livsmedel som är kaloririka som exempelvis avokado, naturella nötter, lax, frön, linfröolja, olivolja m.m.

 

Vad säger du? Gillar du jordnötssmör? Vilken är din favorit? Och när använder du ditt jordnötssmör?

 

En dag i London där jag sprang för haven

En dag i London där jag sprang för haven

En dag i London där jag sprang för haven

I söndags, för precis en vecka sedan åkte Hanna och jag tidig morgon till Arlanda för att därifrån åka till London. Det var en tidig morgon, som sagt, men jag kände inte så mycket av det trots 30 årsfesten dagen innan. Nåväl, med lite sömn på planet var vi ganska fit for fight för att springa loppet Run for the Oceans vid två-tre snåret.

Vi landade klockan halv 10 eller halv 11, tror jag i lokal tid. Vi hade bara handbagage med oss så vi kom fram ganska snabbt till hotellet Radisson Blu Edwardian där vi skulle bo under natten. Vi gjorde oss iordning och tog sedan tunnelbanan till Covent Garden, åt lite lunch och gick sedan till St Paul’s Cathedral där loppet skulle äga rum. På plats mötte vi även upp Linda och Evelinn som bor i London. Även de skulle vara med att springa, vilket var superkul!

Vad är då Run for the Oceans?

Adidas samarbetar med företaget Parley som vill minska all plast som finns i haven. Under en månad 8 juni till 8 juli skänker Adidas 1 us dollar för varje kilometer vi springer för att just förhindra plastföroreningen i haven. Det är helt fantastiskt, tycker jag! Det som är riktigt häftigt är att vissa produkter som Adidas har är tillverkad textil som skapats från återvunnet avfall som samlats in från stränder och kustområden innan det når havet. Så, loppet vi sprang var just för att förhindra mer plast i haven.

Loppet var en runda på 1 mile, vilket motsvarar 1,6 km. Under en timme fick vi springa hur många varv vi ville. Vi valde att springa 5 km för att sedan ta lite foton och känna av stämningen på plats. Det var en superhärlig och peppig stämning där både deltagare och funktionärer på sidan hejade!

Jag är så glad att jag fick möjligheten att springa det här loppet i London med Adidas och mina vänner. Superkul! Efter loppet gick vi alla till Starbucks och drack en cappuccino, och det var precis det jag behövde.

Kvällen rusade förbi och helt plötsligt var det morgon och dags att ta farväl av London. Innan vi sa hej då, fick vi ta del av helt klart en bättre frukost. Bästa frukosten på väldigt länge. Eller vad säger ni?

Tack Adidas, Parley och London för en bättre söndag med er <3

Recept på Dadelbollar i smak av Citron och Kardemumma

Recept på Dadelbollar i smak av Citron och Kardemumma

Recept på Dadelbollar i smak av Citron och Kardemumma

Idag bjuder jag er på ett fantastiskt gott recept på dadelbollar i smak av citron och kardemumma. De som har testat dessa bollar älskar dem. Om du har 15 minuter övers och vill göra något gott och något mer näringsrikt, då är det här receptet ett måste. Bollarna är väldigt allergivänliga då de inte innehåller laktos, mjölkprotein, är vegan, glutenfria, sockerfria vilket betyder att de flesta kan äta bollarna. OBS, nötter i.

Varken ni eller jag verkar få nog av de här supergoda dadelbollarna. Även då jag har lagt ut det här receptet ett antal gånger är det alltid någon som missar det. Därför visar jag idag en video på hur man gör de här fantastiskt goda dadelbollarna. Jag vill skriva rawbollar, men då de innehåller havregryn får jag hålla mig till namnet dadelbollar. Självklart kan man utesluta havregrynet och då har man rawbollar.

Ingredienser:
8-10 st dadlar
1 dl naturella cashewnötter
Citronzest från en citron
1 krm kardemumma
1/2-1 dl riven kokos
1/2-1 dl fiberhavregryn (kan ta bort om du inte vill ha)
1 tsk kokosolja

Beskrivning: 
1. Mixa cashewnötter, riven kokos havregryn och kardemumma.
2. Tillsätt dadlarna, citronzest och kokosolja. Mixa allt till en fin deg.
3. Rulla degen till små bollar eller den storlek du önskar
4. Häll upp riven kokos i en skål som du sedan kan rulla bollarna i
5. Förvara bollarna i frysen

Hoppas du testar på dessa superdupergoda bollar.
Du kommer inte bli besviken! 
Hör gärna av dig till mig om vad du tycker om dem när du testat dem!

Recept på mina favoriter, protein-kanelbullar

Recept på mina favoriter, protein-kanelbullar

Ni är så otroligt många som skriver på mail, DMs och kommenterar instagrambilder om mina protein-kanelbullar. Det ni kommenterar om är vart receptet finns, och jag förstår att ni är förvirrade då jag byter bloggportal lika ofta som jag borstar tänderna (typ).

Till dig som vill ha receptet och till dig som inte testat dessa kanelbullar så ska ni få receptet här. De här kanelbullarna är enligt mig så mycket godare än vanliga bullar då brödet är mer saftigt samt kanelsmeten i är to die for. Ja, ni fattar, det här galet goda kanelbullar. Kan även nämna att bullarna innehåller ej nötter, gluten eller rent raffinerat socker. Vad säger ni? Nyfikna på receptet? Sharing is caring, så självklart kommer receptet här nedan. Ingredienser, blir ca 8-10 st bullar.

  • 3 dl havregryn
  • 1 dl bovetemjöl (självklart kan du välja vilket mjöl du vill)
  • 300 g vaniljkvarg utan tillsatt socker
  • 3 msk proteinpulver i vaniljsmak (kan uteslutas. Jag använder det för smakens skull)
  • 1/2 dl Sukrin eller sötströ, men mindre mängd med sötströ.
  • 1 tsk bakpulver
  • Kardemumma

Ingredienser för fyllning:

  • 10-12 st dadlar
  • 1 msk kokosolja
  • kanel
  • sukrin

Beskrivning:
Häll havregryn i en skål och mixa till ett mjöl. Blanda sedan i resterande torra ingredienser och rör om. Tillsätt sedan kvarg och blanda allt samman till en fin och smidig deg. Om degen känns för torr tillsätter du mer kvarg och om den känns för kladdig tillsätter du mer mjöl.

Kavla ut degen på ett bakplåtspapper som du har både under och över degen. När du kavlat ut degen, mixar du dadlar och kokosolja för att sedan bre ut dem på degen. Strö sedan över sukrin och kanel.

Rulla sedan samman degen och skär upp bitar på ca 1,5 cm i bredd. Därefter lägger du upp bullarna på en plåt med bakplåtspapper på. In i ugnen på 200 grader i ca 8-10 minuter. Kan behövas vara inne längre så håll utkik hela tiden så de inte bränns i botten. KLAR!

Fördelar med bullarna:
  1. Går så snabbt att tillaga
  2. De flesta kan äta dem – ej nötter, socker eller gluten i
  3. Det är lätt att ändra på ingredienserna om du vill ha dem annorlunda
  4. Proteinrika
  5. Mer näringsrika är vanliga kanelbullar
  6. Behöver ej jäsas
  7. De smakar superdupermegagott
Nackdel med bullarna:
  1. De försvinner snabbt för att de är så goda

 

Varsågoda. Hör gärna av er vad ni tycker om bullarna. Smaken är som baken, men jag känner än så länge ingen som inte gillar dem. Om du även har förslag på vad som skulle vara gott att ha i bullarna, kommentera!

 5 anledningar varför träningsdejter är ett vinnande koncept

 5 anledningar varför träningsdejter är ett vinnande koncept

 5 anledningar varför träningsdejter är ett vinnande koncept

 Jag tycker det är väldigt kul med träningssällskap,
och speciellt när man kan utmana och lära känna varandra ännu mer. I påskas planerade Alexandra och jag in en träningsdate, och hur kul hade inte vi?! I det här inlägget kommer jag att ta upp varför jag gillar att träningsdejta.

 5 anledningar varför träningsdejter är ett vinnande koncept
  1. Du gör övningar du annars inte gör. Igår körde vi sumo-marklyft, vilket jag aldrig annars kör. Jag tyckte det var en superskön övning och insåg att 50 kg på sumo inte är samma som att ha 50 kg under vanliga marklyft. Att köra sumo är mycket lättare än vanliga marklyft och dessutom känns riktigt bra i baken under övningen med. TESTA!
  2. Pusha varandra och kom med feedback. När man är två som tränar tillsammans kan man pusha varandra och titta på varandras teknik och komma med feedback. Ibland kan det vara så att man har en bild av hur man gör övningarna, men utifrån kanske det inte alls ser ut som du tänkt.
  3. Det är kul. Att träna med någon annan är kul då man hinner att umgås och prata. Jag upplever mig själv väldigt avslappnad och trygg i en träningsmiljö, vilket iofs kanske beror på att det varit mitt ”kontor” i några år. Hur som, jag gillar att umgås i den miljön och det är kul att umgås medan man tränar.
  4. Hjälp med fotografering. Är du bloggare eller bara gillar att lägga ut fina bilder på Instagram då är det perfekt att ha en inplanerad träningsdejt. Det är mycket lättare när någon tar kort än att du själv ska ställa upp en kamera på stepbrädor och knäppa av med sin mobil.
  5. Att passa en under tunga lyft. När man är två kan det vara så att man vågar testa på något som man inte annars gör när man tränar själv. Att stå på händer utan vägg är faktiskt inget jag vågar att testa på när jag är själv, men när man är två kan den andra passa. OCH appropå att passa är det perfekt att ha en träningsdejt med sig under passen som kan passa om du vill testa på att göra ett PB i något lyft.

En extra punkt är att det är mycket roligare att spexa och leka efter träningen när man är två.

Hur ofta kan en göra såhär spexiga bilder själv? Inte allt för ofta, men när man är två går det hur bra som helst.

Nåväl, med de fem tips jag gav ovan ska jag nu berätta om vad vi tränade igår under vårt pass. Vi började med en cirkel på tre övningar.

Övning 1 – Knees to elbow eller toes to bar. Knees to elbow är en lite lättare variant på magövning än toes to bar. Det som är mest jobbigt under övningen är greppstyrkan och att det går hål på händerna, haha.Här ser ni de två varianterna på magövningen, toes to bar som Alexandra gör och knees to elbow som jag gör.

Övning 2 – Bulgariska utfall. Det är en av mina favoritövningar då den bränns riktigt bra. För mig ger den garanterad träningsvärk. Heja utfall!Övning 3 – Sumo marklyft. Denna övning står du mycket bredare mellan fötterna än vanliga marklyft. När man står bredare mellan fötterna tar det mycket, mycket bra på baken. Jag gillar även övningen då du jobbar med hela kroppen och flåset drar igång.Efter tre varv på cirkeln gick vi vidare med lite chins och tre olika magövningar. Det var russian twist, en variant på crunches med vikt och sedan en annan magövning som inte har något namn. Jag kan visa de tre magövningarna i en film i veckan, om ni vill. 

Vad säger man? Att träningsdejta är superkul och mer sånt i vardagen!
Tränar du mycket själv eller föredrar du att träningsdejta?

Kontakta mig

Är du intresserad av att samarbeta med mig, marknadsföra ditt företag på mina sociala medier eller bara prata business? Fyll i formuläret nedan.